蒸し暑い日が続いています。暑くなりはじめの時期は、からだが暑さに慣れていないため、調子をくずしやすいものです。

生活リズムや食事の内容に気を配り、体調が悪い時は無理をせず、早めに休養するようにしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

熱中症を防ごう！ …熱中症の基礎知識…

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熱中症とは 　

暑さのために、体内の水分や塩分のバランスがくずれたり、 体温調節のしくみが働かなくなったりして、体内に熱がたまり、 さまざまな障害をひきおこす症状です。

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熱中症になると 　

次のような症状がおこります。

◇めまい、ふらつき　　　　　　⇒　熱中症やけがのリスクが高まっています。 　

◇こむらがえり　　　　　　　　　　涼しい場所に移動して、休み、水分補給しましょう！ 　

◇大量の汗　　　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　

◇頭痛　　　　　　　　　　　　⇒　熱中症をおこしています。早めに病院を受診しましょう！　 　

◇吐き気、おう吐　　　　　　　　頭、首、わきの下、足の付け根を保冷剤などで冷やしましょう。 　

◇だるい、力が入らない　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　　　　　　　　 　

◇意識朦朧　　　 　

◇まっすぐ歩けない　　　　 　⇒危険な状態です。すぐに救急車を呼びましょう！ 　

◇からだにさわると熱い　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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熱中症の予防（スポーツをしている時）

○体調の悪い時は無理をしない。おかしいと思ったら早めに休憩をとる。 　

○水分補給をこまめにする。屋外で試合がある場合などは、数日前から多めに水分補給しておく。たくさん汗をかいているときは塩分補給も忘れずにすること。 　

○休憩時は首の後ろを冷やすなど、体温上昇を防ぐくふうを心がける。

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元気で充実した夏休みにしましょう！

1．生活リズムをくずさないように、毎日決まった時間に起きましょう！ 　

　（起きる時間が3時間遅い生活を2日間続けると体内時計が約45分、後ろにずれます。）

２．治療や検査は早めに済ませましょう！ 　　　

定期健康診断の結果、治療や検査の必要があり、受診するようお知らせをもらった 人は、早めに受診して、受診結果を学校に提出してください。 夏休みは、治療のチャンスです。夏休み中に、治療を済ませましょう。

• 保健通信　2015_7月［］